どうもこんにちは！！
ワイモバイル新倉敷駅前の川上です。
最近非常に暖かくなり早くも夏到来の時期になりましたね
コロナで暇をしているあなた☝︎☝︎
美ボディ目指して頑張りましょう💪
本日は誰でも簡単にダイエット出来る方法をお教え致します
ダイエット＝長期間と思われる方が多いのではないでしょうか？
長期間だと殆どの方が【また今度でいいや】、【明日でいいや】
となってしまうことが多いのでは。。
簡単ダイエットに変えることで即効性はないですが長く続けられます。
また計画もハードルを下げて実施していくことが継続への近道です。
２日間→５日間→１週間→２週間→３週間→４週間→1ヶ月と
ハードルを下げることで継続への近道ともなります。
誰でも簡単ダイエットその１
毎日ストレッチする
ストレッチは痩せやすい身体作りに最適なエクササイズの１つです。
同時に身体のラインを整えてくれる為、体重には変化は見られなくても
身体が柔らかくなり、お腹も引き締まり、むくみ改善にも効果が期待
その中でも肩甲骨を中心としたストレッチです。
後ろで合掌ポーズをとるだけで効果抜群、後ろの筋肉も伸びる為
しなやかな背中をGETできます。
ストレッチの際は無理せず呼吸をしっかり取ることを忘れずに☝︎
個人的にはラジオ体操も⭕️
誰でも簡単ダイエットその２
ウォーキング
走るのはしんどくて辛いと感じてしまう方にオススメです。
ただ普通に歩くだけではなく正しい歩き方のポイントを押さえましょう
間違った歩き方で変な所に筋肉がついたり膝や腰を痛める原因にもなるからです。
正しい歩き方のポイント！かかとを踏み出し足全体で地面を感じ
つま先で蹴るイメージ。しっかり体重移動をしましょう
足の下に靴一個分入るほど足を上げるのも忘れずに
誰でも簡単ダイエットその３
腸もみマッサージ
ストレッチ同様腸もみする事で腸内が活発になり便秘改善にも繋がり
スッキリした美腸早変わり⭕️
強く揉みすぎはNG🙅♀️
へそ周りを中心に押したり揉んでマッサージしてあげましょう
またヨーグルト、キムチ、納豆の発酵食品を取り入れるとなお良し👍🏻
誰でも簡単ダイエットその４
水分をたくさんとる❗️
皆様は１日にどれぐらいの水分を摂取していますか？
ビール、コーヒー、ジュース等カウントに入れていませんか？
水分補給は便秘改善にも効果があると言われています
まずはお水を１リットル〜１、５リットルを目標に☝︎💡
また一気飲みはむくみの原因となる為
ゆっくり時間をかけて飲むようにしましょう
誰でも簡単ダイエットその５
糖質制限ダイエット
糖質制限といえば【RIZAP】を思い浮かべる方も多いのでは
身体の変化は運動＋食の改善が基本です。
白米、パン、お菓子、お酒などの炭水化物を外し
タンパク質中心の生活にシフトチェンジしましょう！！
ただ一歩間違えるとリバウンド率も高い為無理せず計画的に
少しずつ糖質制限しましょう❗️
品数は多く良く噛んで食べる事で満腹感も得られます
スープ等でお腹を満たすのもアリですね🙆♂️
以上が簡単ダイエットです
是非参考にしてみてください☺️
⚠無理な不可は身体を痛めるのでおやめください⚠
当店にもカメラ機能抜群の機種あります！！
生まれ変わった美ボディを撮影にどうですか？
この時期新しい機種はいかがですか？？
気になる方はお店にお立ち寄りください！
閲覧ありがとうございました！
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